有哪些方法可以学会排毒减肥，摆脱“水桶腰”？
水桶腰形成的原因是什么？
①久坐
久坐是造成水桶腰的最大原因。如果长时间久坐，容易造成只在腰腹部堆积，使我们有水桶腰，严重影响和破坏审美水平。久坐是一种非常不健康的坏习惯，经常坐着不动，不仅容易造成外形上的臃肿肥胖，还容易造成脊椎失去弹性，引发一些慢性疾病。然而，久坐是迄今为止人们最普遍的习惯。
②缺乏锻炼
运动是燃烧热量的直观方式，所以运动不足也容易造成水桶腰的形成。想要改善水桶腰，一定不能少运动。请多做运动，多参加运动。
③食物热量过高。
如果膳食热量过高，也容易造成水桶腰的形成。因为多余的热量会转化为脂肪，最容易储存在腹部和腰部，导致腰部肥胖，最后更容易形成水桶腰。
④熬夜
如果有熬夜的习惯，也容易造成水桶腰形。因为经常熬夜会造成体内激素分泌紊乱，最后容易造成体内肥胖。腰腹部是最容易肥胖的部位，所以如果经常熬夜，很容易导致自己长成水桶腰。
如何享受瘦腰？三个动作教你快速瘦腰，然后告别水桶腰，迎来性感腰腹。这一刻，你确定自己一点都不感动吗？行动不如行动，起来干吧~
想要拥有小腰围，一定要记住一点:运动，只有运动才能让我们拥有纤细的腰身。那么我们如何锻炼呢？你需要什么样的锻炼？
①打开和关闭跳转
开合跳可以有效的消除腰腹部的脂肪，从而帮助我们拥有纤细的腰身。在开合跳的过程中，需要注意四肢的配合与协调，分组的效果更好。建议一次进行4 ~ 6组，每组20 ~ 25个。
②小殷飞
小殷飞可以帮助我们的腹部消除脂肪，我们需要躺着做。我们在做的时候，请尽可能的拉伸身体，用腹部发力，四肢伸展到背部。最好是分组进行。建议一次做3 ~ 4组，每组20 ~ 25个。
③仰卧抬腿
仰卧抬腿可以帮助我们的腹部变得越来越苗条。我们做这个的时候需要躺下，双腿一起抬向腹部，抬完后保持，这样可以尽量锻炼腹部，分组效果更好。建议一次做3 ~ 3组，每组20 ~ 25个。
这些运动属于有氧运动，每天都可以进行。执行时，必须分组执行。运动后进行适当的拉伸运动，效果更好。
现在，我们已经学会了如何练腰。想要拥有纤细的腰身，展现女性魅力，一定要多参加这些运动，避免不良的生活习惯，才能摆脱水桶腰，拥有细腰。