如何减肥塑形，十五岁后如何增加？

睡眠也很重要。人在休息的时候会长高。11点前休息，10小时内保持睡眠。太多或太少都不好，9小时最好！~~

睡觉的时候可以把腿放在10 cm左右的点子上，可以改善血液循环。你也可以仰着头睡觉，因为你的头整天被压着，这也是为了改善血液循环。建议睡前喝杯热牛奶！~~~

牛奶也是增加的好东西！~