身体知识0不好的身体有哪些？

1.长时间坐在办公室，长时间盯着电脑，整天腰酸背痛；

2.基本上从来不运动，从来不会走路坐车，从来不会站着，肚子肉可以用“分层”来形容；

3.由于缺乏锻炼，许多年轻人，甚至二三十岁的年轻人，经常感到身体不适，要么晚上失眠，要么白天无法集中精力工作；

如果是的话，是时候运动了。同时注意生活中的不良姿势。

一、最全的不良姿势图

当你忙着微博和朋友圈的时候，手机病也在慢慢向你走来。肩颈肌肉紧张劳损，使人肩膀酸痛，脖子发酸。不妨抬头看看，改掉玩手机的不良姿势。

“圆肩膀”容易长肉，

“驼背”会下垂胸部。

“探颈”容易得颈椎病。

“骨盆前倾”导致腰椎间盘突出。

以上所有“骨盆倾斜”的问题再加一个小肚子

？所以要保持身体的中立位，招到正确的肌肉激活顺序，坚持保持身体正确的坐、站、走、姿。

除了不好看，会影响身体健康吗？

圆肩驼背多由不良的日常生活习惯引起，如长时间低头、长时间玩电脑和手机，会导致脖子前倾、背部拱起，进而肩部屈曲。

第二，背

为什么说“腰细一寸，百病消退，寿数十年”？

因为:1。背上有生命线。背部最重要的部分是脊柱。脊柱是人类青春的第二生命线，也是内脏的反射区，因为内脏的神经和血管都与脊柱相连。

俗话说，背1 cm厚，人3岁！

2.背厚往往是背部脂肪堆积造成的，不仅会增加脊椎的负担，导致脊椎变形，还会堵塞背部经络，导致气血不通，从而导致百病...

三、久坐的危害

瘦身

动词 （verb的缩写）骨盆

你不是在顶撞，你是在前倾。俗称崩。骨盆前倾的原因

主要有以下两个非病理原因:

-久坐不动，导致臀部和腹部无力；

-长期不良姿势，比如感觉走路时骨盆前倾会让屁股看起来更上翘，那么就“保持”这个姿势。

3、骨盆前倾的危害。

骨盆前倾看似是个小问题，但如果任其发展，危害不可小觑。

——最直接的就是腹部突出，身高矮；

——长期骨盆前倾增加腰椎间压力，容易引起腰痛；

-如果训练时骨盆前倾，臀部会放松。当我们做站立力量训练时，提供支撑和核心稳定性的重要任务落在竖脊肌，即下背部，力量训练会变得非常不安全，可能会诱发腰部的身体损伤。

盆腔开口会有什么影响？

1，盆腔会影响夫妻生活，五金件松了，里面能紧吗？

2，会影响身材，骨盆的宽度决定了身材的大小！

3、会影响健康。骨盆是女性阴道的安全门。打开骨盆就相当于打开了防盗门，随之而来的就是久治不愈的妇科病。

4、骨盆开合会影响自尊，无论女性是否生育过，衰老时耻骨都会打开，45岁后会出现大小不一的遗尿和狐臭。

骨盆闭合是每个女人必须做的！

六、半躺最伤腰。

闲暇时间最享受的就是玩手机，看书，看视频，看电视……半躺着的时候。

但在半卧位时，腰椎缺乏足够的支撑，会改变原有的曲度，对椎间盘的压力不断增加，诱发椎间盘突出。

如果你喜欢半躺着刷手机看书？然后迅速改变你的姿势

七、腿部调整

请先双腿并拢，自然站直，观察膝盖和脚踝。

1.)如果膝关节内侧和踝关节内侧能相互靠近，就是正常腿型。

2.)如果膝关节可以并拢，但是踝关节中间不能并拢，膝盖可以并拢，双脚分开，那大概就是X型腿了。

3.)如果脚踝并拢，膝盖不能并拢，膝盖外伸，很可能是O型腿。

4.)如果你的膝盖和脚没有问题，但是你的小腿(胫骨)很开，那么你可能有X-O腿。

八。脊柱与健康