产后用什么运动瘦腹，产后瘦身衣有效果吗？
产后瘦肚子做什么运动？
1，充足的睡眠时间
睡眠不好对产后瘦肚子有害而不是有帮助。睡眠不足容易导致体内毒素堆积，影响母乳质量，对宝宝不好。另外，毒素的堆积会影响脂肪的代谢，阻碍减肥。因此，产妇要保证充足的睡眠时间，高质量的睡眠也有助于保持良好的心情和产后恢复。
2、腹部按摩
洗完澡后，多做腹部按摩。生完宝宝后，要掌握好按摩的力度，不要太用力。助产后可以在肚脐周围做打圈按摩，或者上下轻轻揉揉肚子，就可以有瘦肚子了。
3.散步
饭后不要马上坐下休息。晚饭后可以散散步，对产后瘦肚子很有帮助。正确的走路方式是挺胸，大步走，每分钟走60 ~ 80米左右。上肢要随着脚步的节奏摆动，线条要直，不要左拐右拐。每天步行半小时至1小时，强度随体能而异，一般以微汗为宜。只要坚持3周，就能看到明显的瘦腹效果。
4.仰卧起坐
身体基本恢复后，产妇可以做仰卧起坐来瘦肚子。正确的做法是:将身体抬离地面10到20厘米后，收紧腹肌，停顿一会儿，再慢慢将身体降回原位。当你的背部接触地面时，你可以开始下一个循环。这个动作可以消除肚子里的脂肪，拥有漂亮的腹肌。
产后多久可以减肥？
妇产科医生认为，新妈妈生完孩子后不适合马上做减肥运动。产后不久做一些减肥运动可能会减缓子宫的恢复，引起出血，而剧烈运动会减缓新妈妈的手术部分或外阴切口的恢复，因为怀孕期间体内的激素会发生变化，软化结缔组织，产后几周内一些关节特别容易受伤。如果新妈妈是剖腹产，情况就更危险了。所以新妈妈要选择合适的时间做瘦身运动，以免损害身体健康。正常的妈妈一般可以在产后4-6周开始做产后瘦身运动，而剖腹产的妈妈只有在6-8周后，经医生诊断后，才能做产后瘦身运动。
产后如何减肥？日常生活中应注意:
1，控制热量和脂肪。时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。
2、饮食要清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。
3、经常吃水果蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。
4.均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，每顿饭的时间应不少于20分钟。
5.负热平衡。减肥原则:摄入的热量必须小于你的消耗。