想减肥有哪些动作值得尝试？

你的社交软件里有这样的人吗？把你的头像改成了？不减十斤，不换头？其实很多人喊着口号，给自己灌了鸡血，然后开始办健身卡，更换微信头像，发朋友圈，贴贴纸为证，然后疯狂节食，但是没多久就放弃了。

原因很简单，但就是不存在。自控力要完全做到，只有坚持才能减肥成功。

但是现在改变的机会来了。接下来介绍五个简单实用的动作，帮你塑造好身材，在家练习，省时高效。

1，打开和关闭跳转

站直，跳起后双腿张开，双手从身体两侧同时张开，双手合十在头上击掌。这个动作可以锻炼你全身肌肉30次，对于燃烧体脂非常有效！

2.侧面支撑

左手撑在瑜伽垫上支撑身体。右手左手成直线向上抬起，双腿伸直，左脚支撑在地面上，身体保持平衡。右腿向前摆动15次。右腿完成后，换左腿，重复动作15次，动作过程中注意收紧腹部。

3.左右弓步

站直，双腿分开，双手合十，身体微微前倾，然后左右做弓步和深蹲。这个动作是1左右深蹲一组，* * *完成20组。

4、弓步深蹲

站直，双手叉腰，右腿向前迈一大步，上身保持挺直，然后屈膝，慢慢下蹲。重复动作30次。注意下蹲速度不要太快，以免伤到膝盖。

5、弓步深蹲踢腿

左腿站在原地，右腿向后一大步弓步向下，保持膝盖着地，手掌放在胸前。然后把右腿收起来，屈膝，抬高膝盖，同时放下手托住臀部。这个动作左右做20-30次。

以上五个动作虽然简单，但是燃脂效果很好。希望大家能坚持训练，最后一定能看到自己想要的效果。