如何用哑铃锻炼腹肌

双脚分开与肩同宽站立，一个哑铃一个腰。将身体向一侧弯曲到极限，停顿，慢慢恢复。

坐在长椅上，用手固定好身体后，屈腿，记得在屈腿和拉伸的时候要用力腹部肌肉。