郑多燕的红色小小红帽和灰色小帽子哪个效果更好？新手应该选哪个？

郑多燕小红小红帽是第一套，小灰帽是第二套。小红小红帽的减肥舞比小灰帽的运动量大，减脂效果好，但是小灰帽的塑身三围不错。所以两者的结合在塑造上是最完美的。

建议小红小红帽第一周跳20分钟，小灰小红帽跳15分钟左右，每周跳五到六天，休息一两天。第二周每天适当拉长运动时间，然后晚上练习瑜伽等慢速运动，增加脂肪的燃烧量，一次可以十分钟左右。两周后，你会觉得小红小红帽已经放松了，然后逐渐延长时间，直到你能完成一套。