在校学生一个月减十斤不反弹。

1.控制热量和脂肪。时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。

2.饮食要清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。

3.经常吃水果和蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。？

4.均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。？

5.负热平衡。请记住减肥的原则:摄入的热量必须小于你的消耗量。

以前用的是什么|？表|，妹子？介绍的方法是什么？瘦。下来|？希望下图的你能瘦一点。祝你成功？满意请采纳。