减肥晚餐应该吃什么？

减肥晚餐吃什么？对于减肥者来说，晚餐吃得好不仅可以帮助他们睡得香，还可以减少热量的摄入。所以减肥晚餐吃什么也是个大问题。别急，看完下面这篇文章，相信大家都能清楚地知道减肥晚餐吃什么了。

减肥晚餐吃什么1 1。橘子蒸鸡蛋+培根金针菇+蒸胡萝卜。

做法，选一个新鲜的橘子，用勺子挖出果肉，在橘子壳里打一个鸡蛋，放一点水在锅里蒸几分钟；腊肉金针菇需要先把金针菇撕开，然后用牙签把腊肉和金针菇固定在一起，用小火慢煎。都是熟食，2分钟就能捞出来。将胡萝卜切片，在切片上切刀，煮熟后摆盘。蛋羹营养丰富，胡萝卜可以明目，真的是减脂的好食物。

二、西红柿+菜花+鸡胸肉。

方法:西红柿洗净，对半切开；烧菜花和玉籽第一步，将蔬菜洗净，切成小块；将一片面包抹平，刷一点油，将切好的蔬菜块放入面包中；将馅饼卷起来，切成小块，放入锅中蒸熟；煮熟后再做。鸡胸肉在锅里煎熟，切成块，撒上孜然，放在以生菜为底的盘子里。炒小蘑菇，属于菌类，营养丰富，疏通血管，是减脂瘦身的首选。

三、紫甘蓝+玉米+鸡丁+猕猴桃+番茄

方法:紫菜切丝，西红柿切片；猕猴桃用勺子去皮，果肉切片；将玉米切成小块，放入锅中煮半小时(视玉米的嫩度而定)，或放入高压锅中煲汤；将切好的紫菜包饭用少许盐翻炒，捞出装盘；鸡胸肉腌好，切成小块，放锅里小火煎。过程中记得随时翻炒，避免肉糊。煎好后，把所有的食物放在盘子里。减脂佳品，水果营养餐。

三明治——全麦面包+生菜+西红柿+黄瓜+培根+煎蛋

做法，全麦面包可以用现成的。如果觉得无味，建议用微波炉烤一下。抄的味道和在外面吃的味道是一样的；生菜洗净铺在一楼，西红柿片倒在二楼，黄瓜片放在三楼，煎蛋温度在5s以内，营养最高，放在中层；将根放在第五层，然后像前面的步骤一样在中间切成片。一个低脂、营养、瘦身的三明治就做好了。作为晚餐，你不会长肉。

五、孙荷包蛋+胡萝卜+紫薯+香菇+玉米粒+菜花

做法，锅里加油打一个荷包蛋(这里的油不太粘)20s；胡萝卜洗净，切成丁，放在盘子里；蘑菇由高蛋白、低脂肪、多种氨基酸和维生素组成，能提高免疫功能，更容易减肥。紫薯去皮蒸熟，这里也可以换成红薯，效果一样；玉米煮熟后，其种子和茎富含营养物质、微量元素、维生素A、B、E、胡萝卜素等。

减肥晚餐吃什么？2.凉拌芹菜海带虾仁。

配料:海带、芹菜、虾。少许酱油，醋，盐，糖，姜丝。

练习:

1.首先将海带放入盘中，倒入水中浸泡半小时，然后取出放入锅中。煮好后拿出来用刀切成块。然后把芹菜用清水洗干净，切成片，然后放一盘热水倒点盐，把虾放进去取出来，再用冷水冲洗干净。

2.把三种加工好的食材放在一起，然后加入所有的调料。搅拌后即可食用。

第二，双菇苦瓜丝

原料:苦瓜100g、香菇100g、金针菇100g、酱油、姜、葱、盐、糖、香油。

练习:

1.取苦瓜、生姜切丝。香菇用水浸泡，变软后切块，取金针菇，去掉尾部，然后洗净。

2.将油倒入锅中加热。放入葱花翻炒，再放入苦瓜丝和香菇，加盐翻炒至苦瓜半熟。

3.最后放入金针菇，根据自己的口味加入调料炒。

三、蔬菜皮卷

材料:豆腐皮3块，大白菜300g，干香菇，水煮香菇，盐少许，清油，味精。

练习:

1.将大白菜洗净，放入开水锅中焯水，控干水分，切碎，切去豆腐皮边角，每片切成四等份。将水发香菇和干香菇放入开水锅中焯一下，捞出，然后切成丝。

2.将大白菜、香菇、干香菜放入大碗中，加入少许盐，加入少许清油和味精拌匀做馅。

3.将豆腐皮摊开，每张豆腐皮放入适量的菜馅(豆腐皮的边缘也放进去)，然后一张一张地卷起来放入盘中，上笼大火蒸5分钟左右取出。