跑步或跳绳减肥有效吗？

跳绳10分钟消耗的热量相当于跑步30分钟，跳绳全身瘦。

一般来说，运动一次要持续40分钟，这样才能消耗脂肪，否则会把当天身体吸收的饥饿糖分和热量全部消耗掉。当然，你可以交替使用两种练习，这样不仅会更有效而且不会很枯燥。

晚上运动是瘦身，白天叫健身。

我自己的亲身经历

1.起床后空腹喝一杯蜂蜜水，注意保暖。快点喝了它。是泻药。

虽然零食是减肥的大忌，但是偶尔犒劳一下自己还是很有必要的，不然减肥太痛苦了。但是不能吃。女生，伤害自己是第一位的。心情很重要。

晚上少吃饭，运动后不要吃东西。你真的饿了。可以吃点海藻，喝点水，或者吃点低热量的水果。注意，是或哦...

4。经期可以对自己好一点。平时不敢吃的都可以吃，但还是不能爆。适量多吃点也没关系。月经后的一周是黄金期，减肥最有效，要把握好。

最后，加油，祝你成功。O(∩_∩)O~