游泳可以减肥，一次下水多长时间最好？

如果我们是正常人，每次下水大概需要一个小时到两个小时。如果下水的时间太短，身体得不到太多的锻炼，达不到最佳的减肥效果，但也不能太长，因为我们全身都泡过水，毕竟不是很有好处，而且游泳池里的氯和漂白粉对我们的皮肤和头发也有伤害，所以不要泡在水里。而如果我们只是在水里玩，更别说泡太久了。

而即使是游泳运动员，他们每天的训练量也差不多，只有两个小时左右，只要一切合适，不要太少，也不要太多。游泳确实可以减肥，但是减肥很重要，也不是一下子就能做到的。我们可以两三天游一次，每次一至两个小时，坚持半年。我觉得可以很好的达到减肥的效果。

游泳不仅可以减肥，还可以增强我们的心肺功能，提高我们的肺活量和抵抗力，增加脑垂体的功能。还能有效缓解我们生活中的压力，减少我们的负面情绪，改善我们的皮肤，加速我们体内的血液循环，提高我们身体的柔韧性。如果有哮喘的朋友，多游泳其实对改善呼吸功能，从根本上改善我们的肺部是非常有用的。

事实上，在游泳池游泳20分钟，相当于在陆地上锻炼一个小时。

此外，如果我们想休息，我们应该设法上岸休息。不要泡在水里休息，因为如果我们在水里不动，关节很容易受到刺激，身体抵抗力下降，对身体有害。