产后多久可以像正常人一样生活，运动，减肥？
HICIBI体重管理公式:
1，不运动+不控制饮食= 100%脂肪(85%超重的人都在里面)。
2、运动+无节制饮食= 50%脂肪(爱运动，胖子占一半)
3、不运动+饮食控制= 100%能瘦(我们见过瘦的人，不运动占绝大多数)
4、?运动+饮食控制= 100%？型(你见过身材超辣的魔女，性感肌肉男神都是练出来的)
上面的公式告诉你，减肥需要绝对的饮食控制，好身材，三分饮食，七分运动。
HICIBI体重管理原则:
HICIBI摆脱传统食物替代，抑制食物，消除减肥误区。体重管理方法分三步:1，阻断人体对食物热源的吸收，2，平衡消化酶的代谢，3，胃肠组织因过度收缩而扩张。通过三位一体的产品结构，这三个步骤可以同时进行，让你实现多重目标。
因为脂肪堆积是由很多原因组成的，所以首先要找出个人肥胖的原因。对于不同的人来说，最忌讳的就是野蛮饮食和疯狂运动。你仍然需要对自己的身体状况保持冷静，以便制定一个成功的减肥计划。我们需要的是，你必须有一个可持续的、持久的、有科学依据的计划。HICIBI的三步体重管理策略是一个全面的减脂策略。经过数万次临床验证，覆盖超过100项国家技术专利。它可以在不影响我们原有生活规律和习惯的情况下，顺利达到理想体重，也是防止反弹的解决方案。
HICIBI体重管理可以分解体内堆积的脂肪。
HICIBI？【油盾】食物会在食物热源的靶向位置进食，可以特异性的阻挡热源，如油、脂肪、糖、碳水化合物、淀粉、糖果等。通过油盾和脂肪盾切断热源，防止热量摄入。首先不影响其他微量元素和氨基酸的正常摄入，同时阻断了当天食物的热量积累。
其次是更重要的环节:“三羧酸循环”！这很重要，现在！你需要呆两分钟来学习。作为真正想达到理想体重的朋友，你一定要仔细理解这个术语:“三羧酸循环”是人体每天的基本能量动力装置，其主要参与者是蛋白质、脂肪和碳水化合物(糖)。在三羧酸循环中，反应物葡萄糖或脂肪酸变成乙酰辅酶a(一种十六烷基辅酶a)。这个循环的分解产生了受调节的“燃烧”产生ATP。
HICIBI？原理是服用【油盾】【糖盾】切断我们体内三种主要营养素(蛋白质、脂肪、糖)的两条重要链条——脂肪和糖(有专利临床证明)。如果你体内的三羧酸循环链断了，三羧酸循环的主要参与者是谁？除了蛋白质，缺少脂肪和糖，但是我们每分钟都需要ATP为细胞提供能量。为了维持人体的正常功能和代谢功能，只有无处不在的脂肪才能通过肝脏分解成糖原。这时候你积累的脂肪会有一部分转移到糖上来填补糖的缺口，还有一部分脂肪会变成甘油和磷脂进入甲基三羧酸循环，为人体提供能量，维持日常功能。当我们体内积累的脂肪成为我们日常代谢消耗的来源时，这样消耗脂肪好吗？
产后减肥方法:
1，选择合适的产后瘦身时间。
产后瘦身时间最好在产后6-8周。如果是哺乳期的妈妈，通常建议产后妈妈在产后6-8周减肥，因为产后身体需要时间恢复和维持良好的奶水供应。
2.掌握正确的瘦身进度。
产后减肥方法也是有规律的。哺乳期间每周减掉1磅(1磅= 453.59237克)是安全的，不会对宝宝的成长产生负面影响。如果不是母乳喂养，建议新妈妈每周瘦1-2斤。
3.进行适当的瘦身运动。
运动瘦身是产后瘦身方法的重要组成部分。就像任何减肥活动一样，你需要得到医生的批准才能开始定期的体育锻炼。研究人员发现，中等强度的运动不会影响母亲的哺乳能力，还有助于减肥和保持成绩。
选择产后瘦身方法需要考虑到多餐等诸多因素，不是盲目服用减肥药，而是科学健康的瘦身，让新妈妈产后减肥更健康。
4.保持正常作息。
产后妈妈如果不注意作息，很容易导致情绪紧张、焦虑、生病等。有些妈妈也会发现体重增加。保持正常的作息，同时保持愉快的心情，对妈妈产后瘦身有很大的帮助。
产后注意事项:
产后妈妈不能盲目减肥。此时身体还没有完全恢复到孕前水平。另外，大部分妈妈需要母乳喂养，需要补营养。通常建议在产后6-8周尝试主动瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复，维持良好的奶水供应。而产后6个月是减肥的关键时期:
1.？产后节食不能强求，不仅不利于减肥，还可能导致各种产后并发症和体重增加。比如产后急于减肥，会使腹肌紧张，腹压增加，使盆腔内的韧带受到来自上方的压力，导致子宫脱垂、尿失禁等症状，甚至影响女性一生的健康。还有通过HICIBI？“餐盾”能明显改善肚子和小腹的凸出和下垂。达到正常水平，防止产后减肥反弹。
2.产后保证充足的睡眠，减少睡眠时间也会导致荷尔蒙变化，食欲增加，这是产后妈妈睡眠不好导致体重增加的重要原因。所以妈妈们要尽量多休息，在宝宝睡觉的时候补觉，有利于减肥。
3.产后不宜急于运动，尤其是运动方式不正确，会造成股盆脱位，腰酸背痛。而且剧烈运动容易使阴部伤口再次损伤出血，减缓子宫恢复，引起出血。而且产后减肥运动不一定需要特别剧烈的有氧运动才能达到效果。有时候坚持不懈的温和运动更有利于健康和减肥，比如瑜伽和散步。
防止产后减肥反弹的好方法；
新妈妈减肥的时候，身体的新陈代谢会变慢，所以如果不减少摄入，体重很容易长回来。这给新妈妈们带来了很大的困扰。其实产后减肥并没有妈妈们想的那么难，但是减肥是一个需要长期坚持的过程。在补充营养的前提下，妈妈们要合理饮食，多休息，多注意运动，坚持使用HICIBI？体重管理方法一定会恢复过去的曼妙身姿。
产后多久可以运动减肥？其实主要还是看产妇的恢复情况。不要过度运动。毕竟身体虚弱的话，很容易让身体变弱，但是对身体健康和减肥都是非常不利的。在补充营养的前提下，妈妈们要合理饮食，多休息，多注意运动，坚持使用HICIBI？体重管理方法一定会恢复过去的曼妙身姿。