有哪些食物可以让身体快速补充能量而不会发胖？

鱼尾汤配水豆腐食物:水豆腐、草鱼、玉米。做法:1、鱼体清洗干净后，晾干水分，先放锅里炸一下，这样去腥，汤也白了，蛋白质更容易沉淀。2.煎两面变黄后，加入开水。大火烧开后，加入水豆腐和玉米，煮20min。3.出锅前撒少量白胡椒粉。盐做好以后就可以关火了。这种汤富含蛋白质和钙，鱼的蛋白质含量丰富多彩，易于消化吸收。加了植物蛋白的豆腐都是蛋白质食品，钙含量也相当高，适合老人小孩喝。

黑豆鸭汤做法:1、老鸭冷水入锅再洗干净。2.石锅烧开水后，加入黑豆、茯苓、茯苓等。，提前泡松，烧开后用大量水将老鹅煮熟。3.煮1.5小时后加入适量盐调味关火。这个汤的茯苓有画龙点睛的作用。在这个季节，我害怕身体里的湿气。加入福灵可以提高除湿效果。鹅肉的蛋白质含量多种多样，也有各种碳水化合物。用它做的汤醇厚甘甜，营养全面，很多都不胖。

霸王花排骨汤食物:霸王花一把，玉米，胡萝卜，排骨400g，茯苓，3颗红枣，带皮生姜。做法:1。提前在霸王花里泡松后，清洗几次后，拧干水分备用。2、冷水入锅浸泡猪骨，水烧开后捞出自来水，备用。3、糯米、胡萝卜切块，然后在石锅中倒入适量的水烧开，再将所有材料放入锅中煮1.5小时。4、加入适量食用盐，然后关火即可食用。霸王花含有多种微量元素和13种碳水化合物，是我们身体需要的必需营养物质。煮出来的汤可以增加我们肠道里的营养，帮助我们蠕动，更全面地吸收营养。这些汤的味道都很醇厚鲜爽，能量供应也很应时。你不妨试试它们。寒露会逐渐做出更多的汤来给家人带来更多的身心健康！