得了痛风应该怎么减肥？

超重和肥胖是痛风的危险因素之一。正常体重的痛风患者需要保持体重，超重肥胖者要积极减肥。

1，食物选择，注意饮食清淡少油。每克脂肪产生的能量大约是碳水化合物和蛋白质的两倍，脂肪不利于尿酸排泄。所以做饭的时候，最好少放食用油，每天控制在20 ~ 25g。少吃油炸、腌制、烟熏食品，如炸鸡腿、腊肉、香肠等。

2、多吃蔬菜水果，每天至少吃一斤蔬菜和半斤水果。

3.每天锻炼。上班族可以利用通勤时间慢跑、骑自行车、快走等。，也为了身体活动每天做家务。但是注意不要做剧烈运动，比如举重，长时间跑步。研究指出，剧烈运动可能导致尿酸排泄减少，诱发痛风发作。

4.可以在家里准备一个体重秤，每天早上称一下空腹体重，注意体重变化。痛风患者减肥要循序渐进，切忌减肥过快，一周瘦一斤为宜。

马博士健康集团蔡皋硕士研究生