芯床多久有效果？

研究表明，每周1-3次的连续普拉提器械训练，可以减少约1.6KG的脂肪，增加1KG的肌肉。1小时核心床训练=“1小时器械训练”+“1小时有氧训练”的效果之和，可以增加肌肉力量，缓解疲劳。

使肌肉线条优美，缓解肌肉酸痛，从根本上改善体型。同时，提高躯干的控制力和肢体动作的协调性，改善体态，塑造紧凑的体型，提高运动表现力，加强深层肌肉训练和躯干稳定性，可以提高身体的柔韧性、肌肉力量、控制力、稳定性、平衡性和协调性。