哺乳期吃什么能瘦？

哺乳期减肥效果还是不错的。哺乳期女性要多吃水果蔬菜，少吃大鱼大肉，饮食上尽量少吃多餐。她们平时要多喝水喝汤，每天锻炼一个小时左右，这样在哺乳期就能快速成功的减肥。

女性在怀孕期间会吃很多食物，这是为了胎儿的营养。为了生下一个健康的宝宝，女性生完孩子后容易肥胖，这就需要在哺乳期进行一定量的减肥。减肥主要包括两个方面，一是饮食，二是运动。哺乳期吃什么减肥？下面分享一下减肥的食物和方法。

对于哺乳期的女性来说，首先要少吃多餐，一定不能暴饮暴食。哺乳期每天可以吃4到5顿饭，每餐的饮食量要适当减少。这样既能避免饥饿感，又能让自己的身材逐渐瘦下来。

饮食上尽量多吃水果蔬菜，不要吃大鱼大肉。生完宝宝后，身体会多出很多多余的脂肪，足够养活孩子了，所以没必要吃太多的大鱼大肉，多吃水果蔬菜，这样不仅有助于母乳喂养孩子，还有助于减肥。

你应该在日常生活中多喝水和汤。为了宝宝奶水丰富，多喝水喝汤是很有必要的。同时，多喝水、多喝汤也能让自己的身材逐渐苗条，快速消耗体内脂肪，促进新陈代谢，有利于减肥。

哺乳期的女性也要适度运动，饮食和运动相结合是最好的减肥方式，所以女性可以每天散步一个小时或者做一些有氧运动，有助于减肥，是比较好的减肥方式。

女人生完孩子肯定会胖。哺乳期减肥的效果也很明显，因为一方面会消耗大量的能量来喂养孩子。另一方面，加强饮食，多吃水果蔬菜，多喝水，多喝汤，适当运动，对哺乳期的减肥可以起到很好的作用。