有些人为了减肥经常不吃晚饭。他们能减肥吗？

我身边有个朋友为了减肥经常不吃晚饭。人真的可以减肥，一下子瘦20斤。但随着体重的减轻，头晕、恶心、失眠等症状相继出现。感觉不对，又开始吃晚饭，体重又增加了，头晕恶心失眠这些症状也消失了。这种情况的发生和他不正确不科学的减肥方式有很大关系。

不正确的减肥方法1。很多人想减肥，但是减肥的方法不正确。有些人一直吃粗粮减肥，以为粗粮热量低，但有些粗粮比面粉和大米高。还有就是他只注重吃粗粮，不合理搭配饮食，也不配合运动减肥，也不稳定情绪。他也习惯经常熬夜，偶尔吃宵夜。这种情况减肥肯定是不成功的。

2.有些人为了减肥，晚上不吃晚饭。这种情况肯定是不成功的。正因为如此，他们的减肥方式并不正确。减肥，不是吃什么食物，或者做一些运动，或者情绪稳定、良好习惯等单一行为或方式就能减肥的。

正确的减肥方法是一套“组合拳”，需要稳定情绪、科学饮食、适量运动、良好习惯四个环节的结合。这种结合缺少一个环节，就会导致减肥的可能。

如果你情绪不稳定，

没有稳定的情绪，科学的饮食就不会进行下去。开心的时候，朋友会聚餐，暴饮暴食。当你不开心的时候，你会生气并停止进食。适度的运动是无法进行到底的。心情不好的时候会运动过度，或者无精打采，减少运动量，或者上火伤肝肺等器官。好习惯是会变的。我又担心了。晚上睡不着，又导致失眠。或者情绪低落，喝点酒解闷。这种情况会让减肥以失败告终。

如果不是科学饮食，

同理，你情绪稳定，做了适量运动，生活习惯良好。但是，如果在饮食方面，你吃饱了，饿了，或者天天吃素食，或者天天吃大鱼大肉，科学的饮食是做不到的。这样也会减肥失败。

如果你不做适度的运动

其他三个方面都做到了，就是不运动。这种情况下，有可能瘦了一点，但是身体没有把脂肪锻炼成强壮的肌肉，没有达到我们预设的效果。有可能身体看起来不太健康。这也是我们不想减肥的。

没有好习惯

没有一个好的习惯，稳定情绪，科学饮食，适度运动都是没有用的。无论你的情绪有多稳定，饮食有多科学，运动量有多大，你都受不了熬夜、打牌、喝点小酒等等坏习惯。这样的结局只有一个，减肥失败。

总之，减肥既不复杂也不简单。打好这个“组合拳”，就减肥成功了。