低碳水化合物减肥陷阱很多，小心糖尿病上身。

林编译爱美女性对低碳水化合物减肥并不陌生。低碳水化合物减肥是指一种饮食方法，在进餐时尽量减少碳水化合物的摄入，从而防止餐后血糖过度升高。因为只要饭后血糖急剧上升，身体就会分泌大量的胰岛素来稳定血糖。胰岛素，又称肥胖激素，会促进体内脂肪的堆积。所以，只要是能减少胰岛素分泌的饮食，都是类似的饮食。

起初，低碳水化合物饮食是专门为糖尿病患者设计的，但由于其减肥效果而广为人知，尤其受到年轻女性的欢迎，人们开始远离大米作为主食。日本长寿美容食品研究员杉晓认为，低碳水化合物饮食实际上隐藏着许多陷阱。如果一般人长期采用这种饮食，不一定能减肥，还可能有害健康！

低碳水化合物减肥的五个陷阱

1.脂类摄入过多:因为减少主食摄入后，可能会吃太多肉类等脂肪类食物填饱肚子，导致皮脂分泌过多，使人有光泽。

2.盐摄入过多:不吃主食和配菜，容易吃盐过多，造成浮肿，使下半身显得臃肿沉重。

3.血糖波动剧烈:有些人为了控制一天的热量摄入，可能会拿一块蛋糕当饭吃，而不是吃。但是，这样做会使血糖剧烈波动。

4.多吃面制品:除了白米饭，其实面包、意大利面、方便面等面制品碳水化合物含量高，会使胰岛素大量分泌。不要以为不吃白米饭就没有碳水化合物！

5.零热量甜点神话:市场上各种标榜零热量的果冻饮料让人忍不住一口接一口地吃，但这些合成的甜味不仅会让人上瘾，还会扰乱新陈代谢，促进脂肪堆积，增加患二型糖尿病的风险。久而久之，甜的感觉一旦钝化，越吃越甜，不知不觉就摄入了更多的热量。只要记住“甜的东西一定有热量”，保持身体对甜味的感知正常，就可以避免暴饮暴食。

让你更瘦更漂亮的两个饮食建议。

1.低碳水化合物饮食中很多不宜食用的食物其实有很大的美容作用，不妨适度服用一些。荞麦、糙米、南瓜、胡萝卜、西红柿、大豆都是美容的好食材。