怎么用煮鸡蛋减肥可以快速减肥不反弹吗？

水煮蛋富含优质蛋白质，蛋黄中含有脂肪、胆固醇、卵磷脂等。每天一个煮鸡蛋就够了。有了燕麦片，可以补充足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物，满足身体的需要，增加饱腹感，减少主食的摄入。燕麦中含有的纤维可以延缓糖和脂肪的吸收，加速它们的排泄。

建议多吃新鲜蔬菜，水果蔬菜每天至少400-500g，水果每天至少100-200g，少吃脂肪类食物，比如肥肉。要减肥，每天至少要运动一个小时，不能太剧烈运动。散步是最好的运动，每周至少运动3-5天。

煮鸡蛋减肥法的注意事项

1，每次饭后两小时喝水。

2，有些食谱一定要吃，不是的一定不能吃。菜谱上没有规定数量的时候，数量可以随意吃，直到你吃饱为止。

3、沙拉尽量多吃，至少吃一大碗，越吃越好。

4、每餐都要吃饱，不应该感觉饿，效果会如预期在15天瘦4到8斤，如果少于8斤，请检讨是否吃法不对。

5.15天后，你会在体内建立起准确的生理记忆，长期正确控制体重，没有刻意的破坏就不会发胖。

6、睡眠时间一定要睡8个小时，才能达到最大效果。

7、实施塑身后，可以恢复平时喜欢吃的食物。不要吃太多的调料、淀粉、糖果等。，而且三年内不会再胖。

水煮蛋减肥法7天食谱推荐

第1天

早餐:一个柚子，一两个煮鸡蛋，黑咖啡(不加糖和奶油的咖啡)

午餐:两个鸡蛋、西红柿、黑咖啡或茶。

晚餐:两个鸡蛋，沙拉，一块低热量吐司，一个柚子。

第二天

早餐:一个柚子，一两个煮鸡蛋，黑咖啡。

午餐:两个鸡蛋，菠菜，西红柿，茶。

晚餐:牛排、番茄、生菜、芹菜、黄瓜。

第三天

早餐:一个柚子，一两个煮鸡蛋，黑咖啡。

午餐:两个鸡蛋，菠菜，西红柿，茶。

晚餐:两个鸡蛋、生奶酪、卷心菜、一块低热量吐司和黑咖啡。

第四天

早餐:一个柚子，一两个煮鸡蛋，黑咖啡。

午餐:两个鸡蛋，菠菜和茶。

晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、番茄。

第五天

早餐:一个柚子，一两个煮鸡蛋，黑咖啡。

午餐:两个鸡蛋，菠菜和茶。

晚餐:鱼、沙拉、一片低热量吐司、茶。

第六天

早餐:一个柚子，一两个煮鸡蛋，黑咖啡。

午餐:用你喜欢的水果做水果沙拉。

晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、西红柿、茶。

第七天

早餐:一个柚子，一两个煮鸡蛋，黑咖啡。

午餐:冰鲜鸡肉、西红柿、柚子。

晚餐:牛排、黄瓜、西红柿、茶。