最有效的减肥方法是饭前空腹运动。

想要减肥，必须要有减肥的方法，但是减肥的方法那么多，哪一种最好呢？有人说空腹运动是最有效的减肥方式，那么真的是这样吗？

各种运动对身体的减肥都会有不同的效果，有些运动确实能起到减肥的作用。但是，如果你认为只要参加运动就能减肥，那你就大错特错了。就运动量而言，不同的运动方式，不同的时间，不同的强度消耗的热量和脂肪是不同的。

做中等强度的运动。

比如中等强度的运动，30分钟内摄入的热量有35%来自脂肪；40分钟，从脂肪上升到40%以上。此后，随着时间的延长，消耗的脂肪越来越多。慢跑一小时消耗的热量中，约有48%来自脂肪。

100米赛跑不能消耗任何脂肪。

但是，我们跑的速度是100米。在国际比赛这样激烈的赛事中，我们消耗的热量几乎都来自糖和蛋白质，却不能消耗任何脂肪。所以，这个对减肥起不了什么作用。

运动也达不到减肥的效果。

再比如，我们早上做不到20分钟的短时间运动，消耗的热量来自肌肉中的蛋白质和糖类。所以这个时候运动是达不到减肥的效果的。

摄入的热量大部分来自脂肪。

但如果你在晚饭前空腹运动，比如快走或慢跑，此时摄入的热量大部分来自脂肪。？