一天只吃一顿饭，运动能减肥吗？对身体有害吗？

一天只吃一顿饭，靠运动减肥，短期内可能会看到一些减肥效果，但从长远来看，这种做法可能不利于健康，因为身体需要正常的营养摄入来维持正常的新陈代谢和功能。同时，过度依赖运动减肥可能会导致过度疲劳、肌肉损伤和机体代谢紊乱。

要实现健康减肥，建议采取综合的方法，可以参考以下几点:

1.保持均衡饮食:摄入适量的蛋白质、碳水化合物、健康脂肪、维生素和矿物质。

2.控制食物摄入:控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入。

3.多种运动组合:可以尝试有氧运动、力量训练、柔韧性训练的综合运动，不要只依靠一种运动方式。

4.均衡的休息和睡眠:合理安排休息时间，充足的睡眠有利于身体恢复和代谢调节。

5.寻求专业指导:咨询健康专家、运动教练或营养师，制定个性化的减肥计划。