适合上班族的健身小贴士
很多人没时间或者懒得动，特别适合有一个休闲的运动方式。
我们走路的时候，保持三步一呼吸三步一喊的节奏。肺活量大的可以走四步、五步、六步，弱的可以走两步、一步。关键是要注意这个时候:
你注意呼吸
乙:节奏
保持正常呼吸
(这个方法是医盲先生介绍的)
日本医学专家荒木隆二常年被便秘困扰，他通过偶尔呼吸来解决问题。这就是他极力推广的腹式深呼吸法。
呼吸分为四步:
仰卧，轻轻抬起膝盖，全身放松，双手放在肚脐上。
轻轻呼气约一秒钟，确认腹部轻微收缩。
然后全身放松，深呼吸，或者一点一点呼出。时间3-4秒。
呼出后自然吸气，感受腹部鼓起的感觉。
据荒木隆二介绍，这种呼吸方法有消除便秘、减肥、消除胀气的效果。
(想了解更多，请参考原著。)
很多上班族因为压力大，吃饭不及时，肠胃不适。以下运动有调节胃功能的作用。
民国健身奇才洪太安先生曾经介绍过一种叫咽津的技能，可以治疗胃病，增加食欲。
早上在卧室练习。
喝一杯开水，或者不喝。
闭目静坐，平躺坚定，锻体放空心。
磕六六颗牙，或者七七颗牙，或者八八颗牙，看人的意愿了。
用舌头搅动上下牙龈，像龙一样用上下颌骨翻水。
把舌头放在上颚，注意力集中在舌尖。
同时鼻子吸清空气，由尾巴发力，沿背部上升到顶端，有意义地回到顶端，引起舌尖。就是伸出舌尖，带着津液咽下去，要汩汩直到到达腹部。再次小呼吸后，尾巴仍在发力，沿脊上升，从胸部下降，仍到腹部，停一会儿。
(参见洪太安的健康实践五法)
有一种“金术十六锭”，它的公式是“当你吸它的时候，它会被提起，利息会回到肚脐；一提就咽，相见恨晚。”
这种技术可以保持站桩的姿势，用两个脚趾抓地。关键的方法是吸气时从银辉穴提起回缩，像从会阴吸入气体一样挤压肚脐，前面回缩生殖器，后面回缩肛门，如隐忍排便。
然后将口中的体液汩汩咽下，送至肚脐，将之前吸入的气体以肚脐为中心向上推下压，屏气半分钟。必要时可配合双手捶腰背、前腹的动作，将气震透骨髓。然后放松，恢复腹式呼吸。
网上有很多专家，详情请自行了解。
这些练习操作简单，效果很大，但由于个人理解不同，如果感觉不舒服请立即停止练习。