我想学双截棍健身。先用什么样的棒子比较好？

对于初学者来说，双节棍的材质、棍长和绳长是首先要考虑的。如果开始练，还是要用海绵棒，这样不容易伤到自己。棍子的长度应该是从手腕到肘部(单根长度)；绳子长度要比自己手掌宽多5cm(绳子长度可以剪)。

先接触控制杆，再练发力，再练棍花。我练棍子已经五六年了。一开始没什么基础，但是三个星期就学会了所有的动作，剩下的只是一个熟练的过程。加油，相信自己。

最后，一楼是绝对的sb。