我15岁，肚子有点胖。每天做有氧运动需要多长时间，做多少仰卧起坐可以减脂练腹肌？

正常情况下，有氧运动30分钟以上，体内脂肪开始分解。跑步和游泳很好。如果你做仰卧起坐，你的腿必须弯曲。开始练的时候，每组有25组和4组。反正直到你筋疲力尽，慢慢来会好很多。每组的次数可以慢慢累加，达到50次/组就不用加了。短时间内过度运动容易受伤。