减肥吃什么好？(男)

吃有利于减肥的食物。研究证明，自然界中有很多种食物具有减肥降血脂的功效。肥胖者在安排膳食时要注意这些食物的应用，如黄瓜、白萝卜、冬瓜、韭菜、洋葱、菠菜、绿豆芽、蘑菇、杭白菊、黑木耳、海带、山楂、酸奶、豆腐、海蜇、兔肉等。少吃或不吃高热量、高胆固醇食物是肥胖者的饮食原则。日常生活中，要避免食用纯糖、糖果、巧克力、甜饮料、甜点、冰淇淋，少吃松子、花生、蜂蜜、脂肪、黄油、内脏、鱼籽、动物脑、动物脂肪。通过选择健康、营养、低热量的食物，我们可以养成健康的饮食习惯和饮食结构。这是一种一劳永逸终身受益的方法。减肥是一个改变生活习惯的过程。只有改变不良的生活习惯和饮食结构，才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。无论哪种减肥方式，都要符合健康减肥。所谓健康减肥，就是一定不能以损害身体健康为代价减肥，而且必须是在营养全面均衡，绝对减少纯脂肪的情况下。总结起来有三点:根据世界卫生组织(世卫组织)的定义，所谓健康减肥必须满足三个标准:一是必须减少纯脂肪，保护水分和肌肉。2.减脂的同时增肌，(提高肌肉的细腻度和紧实度及其弹性，防止减脂后皮肤松弛)3。减脂的同时增强身体各个器官和器官的功能，(而不是仅仅不明显伤害身体)。减肥首先要注意体脂的减少，其次是姿势的改变，最后才是体重的改变(减肥不能是节食，减肥不等于减肥)。如果你是认真减肥的，我可以帮你健康安全的减肥。可以QQ联系我:605313671。