背面很厚。后背真的很厚怎么办？

背部脂肪较多。如果习惯驼背，可以通过按摩排毒，同时消除水肿。累的时候可以用拳头轻轻拍打臀部和腰部之间平坦的部分，也就是尾骨上方；此外，用拇指和食指将臀部上方捏向腰部下方，也有助于背部排毒，塑造更完美的背部曲线。

第二，拉伸背部

有规律有规律的拉伸运动，可以让原本弯曲的驼背慢慢变直。久坐后，还可以通过以下几个小练习来拉伸美化背部线条:双手交叉坐在凳子上，先试着用右肘碰左膝，再用左肘碰右膝；或者趴在床上或者瑜伽垫上，身体尽量后仰伸展。

三、美容背部SPA

背部皮肤的按摩和指压有助于放松因为疲劳而聚集在一起的肌肉，使背部线条更加对称。很多水疗会所都有专门的背部美容课程。时间紧张不能外出按摩时，也可以在背部涂抹身体按摩油，用长柄身体按摩滑轮自行按摩背部。

第四，睡眠运动瘦腰

晚上睡觉前，还可以做一些仰卧起坐、俯卧撑，或者按摩四肢、背部、腹部，揉揉脚，以减少虚火，补肾明目，减轻一天工作的疲劳。只需要15分钟，而且可以让你晚上睡得更好，提高睡眠质量，改善整个人的健康。

五、冷热水交替美背

水温过高会导致背部皮肤过早松弛。建议洗澡水温不要太高，保持在30-45摄氏度之间。也可以用冷水喷头喷背部皮肤，让皮肤更紧致。

扩展数据:

水果含糖量高，但只要掌握正确的吃法，它可以成为帮助你减肥的利器。水果皮含有丰富的膳食纤维，有助于降低胰岛素浓度，所以带皮吃水果是很好的减肥方法。

然而，有五种水果只吸收水果的糖分，因为它们连皮都不能吃。他们不仅不能减肉，而且越吃肚子越大。这五种水果是香蕉、菠萝、芒果、枣和葡萄。

这些水果含糖量高，其中所含的山梨醇会使胃里的气体堆积，引起胀气。这也是过量食用这些水果会增加体重，让小腹变胖的原因。值得注意的是，五种水果中的香蕉和芒果含有丰富的淀粉和糖分，切忌暴饮暴食。

瘦回来可以吃柚子。背部脂肪的增加，大多是因为体内的血糖被吸收，然后转化为脂肪。所以，想要减掉它们，就要从“糖”开始。这时候选择柚子比较合适，柚子不仅热量极低，而且含有丰富的特殊酶，可以影响人体对糖分的吸收，使其不再容易转化为脂肪。

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