儿童兴趣:热情的非洲舞蹈，细腰翘臀跳出好曲线。

跳舞是一种很好的减肥方式，但是这么多种舞蹈，哪一种有效呢？试试非洲舞蹈！狂野又有爆发力的非洲舞蹈，每一个舞蹈动作都很大，不仅能锻炼身体的很多大肌肉群，还能让你在平时忙碌的时候发泄情绪，释放压力。下面请舞蹈老师为我们演示四个简单的非洲舞蹈基本动作。这些动作能有效帮助你瘦腰提臀，塑造身材曲线！舞蹈老师曼迪说，一般来说，除了埃及附近的一些地区，整个非洲大陆的人都是光脚跳舞的。观察各地的象征性动作，可以看到沿海附近的舞蹈会有撒网捕鱼等动作，而山区的部落则更多的是拉弓射箭。由于非洲舞蹈的动作很大，可以带动全身的肌肉，尤其是四肢和腰腹，有利于瘦身效果。但由于动作太大，曼迪老师提醒我们要先热身，避免运动损伤或抽筋。这次教的动作是一种简短的非洲舞蹈。

前后摆动你的臀部

大部分非洲舞蹈动作都是以下蹲的姿势呈现的，所以需要降低重心，稳步迈步。这个动作可以摆动到腰腹部肌肉，锻炼出纤细的腰部。