怎么吃能长胖

■如果吃饭睡觉睡觉后都不管用(基本不管用)，试试以下方法。■增加脂肪，吃1天，再饿1天，以此类推，直到长胖。恶意扰乱消化系统的稳定，达到“默认”的饥饿状态，消化液增多，吸收能力增强，身体就会堆积大量脂肪。个人觉得缺点是控制不了，消化系统不会马上调整恢复正常。这种“惯性”会让你变得恐惧。而且基本不会按照你的意图，脂肪在哪里，脂肪堆积基本就在你运动最少的部位，脂肪细胞分布最多的部位。其实瘦只是1个缺点或者缺陷，但是如果你很瘦，身体很胖，那就是两个缺点。虽然体型在视觉上有所改善，但实际上相当于背负了24小时的“负担”，而这个“负担”是长在身上的。它对身体的影响会根据脂肪分布的位置和重量对人体造成不同的伤害。因为身体偏瘦，肌肉的承受能力和辅助力量都比正常人弱。一旦加上“负担”，瘦子身体的关节受力也会因为承受能力的增加而增加，周围的肌肉组织得不到强化，从而导致脊柱扭曲、椎间盘突出、神经受压、膝踝发炎等...步骤1会改变骨骼结构。导致关节变形，内脏堆积，压迫血管等...由于脂肪的增加，血脂也会增加，导致血液粘稠度增加，从而导致血液流速降低，血压不得不升高才能保证血液正常流动，血压高到血管因高压而爆裂。如果发生在脑部，好像叫脑溢血，也就是俗称的中风，也就是隔壁左手右手左脚的吴老二形状，长时间会导致心脏负担加重，心脏病等■增加肌肉做无氧运动或负重运动(爆发性冲刺、短跑、负重深蹲、蛙跳、杠铃、健身房的高重量器械也包括在内)。总之要超过你的日常状态。如果你想局部增加肌肉，曲线完美，那就锻炼你想改善的部位，增加负荷。如果你不知道你的局部锻炼是否有效，你可以等到锻炼后的第二天。如果你想增加肌肉的疼痛，这是有效的。不疼的话几乎没用。如果酸痛的部位不是你想增加肌肉的地方，说明你要换动作进行整形训练了。理论分析涉及几个学科的专业知识，200W字的本科。由于本人的无知，全部总结为:不想做这样的运动。这种方法和增肥的区别在于，可以加强骨骼的承重结构和肌肉的辅助能力，不会出现像增肥那样的情况。)