专业进步:12岁开始练舞蹈基本功晚吗？如何练习分腰等等？

当然，已经晚了。那是我去学舞蹈的时候。千万不要用力。分腿前要踢腿，放松韧带，不容易拉伤。如果弯腰，可以腹部平躺在地上，然后重复腰背(也就是头对PP)十次，再弯脚，尽量摸头。练完应该休息一下，不要一直停下来。做完后记得做五六个深蹲，这样明天肌肉就不会太疼了！