减肥要多久才会反弹？减肥后如何保持？
首先，你需要在减肥成功后继续保持之前的饮食和运动至少3-6个月。这个时间因人而异，但总体差别不会太大。不着急的话要维持半年到一年，至少三个月。
2减肥成功后如何维持1，减肥成功后补充足够的水分维持体重。注意每天补充足够的水分，加速身体的新陈代谢。身体在缺水的状态下新陈代谢缓慢，容易使人发胖。一般每天喝8杯水左右就能维持身体的需要。
2、计算食物的热量一般长胖是因为摄入的热量高于消耗的热量。知道食物的热量，计算并记录每天食物和热量的摄入量，不仅可以作为跟踪消费的依据，还可以在进食时进行自我控制或选择性摄入，还可以养成健康的饮食习惯。
3.购买小包装的食物研究表明，如果我们购买大包装的食物，我们可以多吃44%。与那些小份、单份的食物相比，大包装的食物会大大增加一次吃多份的机会。所以尽量选择小包装的食物。
4.饭前缓解饥饿感为了防止餐间暴饮暴食，可以在饭前一小时左右吃一些零食，比如一块硬奶酪、一个苹果或者低糖奶酪。这将有助于减少饥饿感，防止在丰盛的餐桌上吃得太多。
3减肥不反弹的秘诀1。避免快速减肥是每个女人追求的。然而这种急于求成只会陷入瘦身反弹的危机。只有健康减肥，才能永远保持苗条。
2.控制总热量的摄入多吃不等于多吃热量。有些食物不仅能增加饱腹感，还含有较低的热量，对减少热量的摄入有很大的帮助，而新鲜的水果和蔬菜是非常理想的减肥食品。
3、坚持均衡饮食记得坚持均衡饮食的原则，这不仅是健康生活的关键，还有助于稳定体内的新陈代谢和血糖水平，对健康减肥非常有益。
4.尽量少吃下午茶。至于那些诱人的下午茶，请家人为了健康互相配合，由定期改为不定期，一个月只吃1-2次。
5.积极参加体育运动让自己的生活更加活跃，并不一定意味着一定要在健身房挥汗如雨。除了每天做30分钟的有氧运动，还有很多方法可以帮助加速脂肪的燃烧。