香蕉和牛奶会导致体重增加吗？

香蕉和牛奶(香蕉和牛奶的混合物)是健康辩论中的常见话题——香蕉奶昔是不健康、增肥增重还是有益健康？很多人认为香蕉和牛奶一起吃，就会长胖。我们来分析一下。牛奶是乳制品。

一项研究将乳制品的消费与减少腹部脂肪的储存联系起来。因此，我们知道这不是问题所在。香蕉和牛奶的升糖指数低，所以碳水化合物的含量不能为你提供有害的脂肪。此外，它还为你提供蛋白质、纤维、钙、维生素和矿物质，如果有的话，可以使你健康。如果算上香蕉和牛奶的热量，一根香蕉大约是100卡路里。

1杯低脂牛奶大约60-80卡路里。所以一根普通的香蕉加牛奶大约需要160-180卡路里。这种混合物的总热量低于一袋薯片(约600卡路里)，比薯片更健康。我们都知道增重的基本规律:增加热量，减少热量，你就能增重。香蕉和牛奶可能是增肥的最佳饮食。

每根100g香蕉含89卡热量、30g碳水化合物和1g蛋白质，一根香蕉约含126g ≈112卡热量，所以要想长胖，需要多吃(一天5到10？)超出了你的正常饮食。

每天用两杯牛奶代替茶和咖啡。-吃香蕉或喝香蕉奶昔。喝含葡萄糖的果汁会增加热量摄入。增加土豆、淀粉、薯类等淀粉类食物的比例。虽然这两种食物都有甜味和清凉能量，但它们的消化效果却大不相同——香蕉是酸的，牛奶是甜的。

这将扰乱我们的消化系统，并可能导致毒素，过敏和其他失衡。同样，牛奶和甜瓜也不宜同吃。除了这些好处，香蕉和牛奶的搭配还能提供蛋白质、纤维、钙、维生素和矿物质，当然不会让你胖。所以一杯普通的香蕉奶昔大约需要160-180卡路里。制剂的总热量低于一袋薯片(约600卡)。

当香蕉到达你的胃时，它变酸了。所以，如果你把香蕉和牛奶混在一起，香蕉会导致牛奶凝结在你的胃里，所以你很可能会在事后感到沉重。

一根普通香蕉最多含150卡路里。香蕉让你变胖的错误解释通常是基于香蕉含有相对大量的碳水化合物，包括天然糖。