如何跳帕梅拉减肥？

1，运动前热身，让身体适应。

2.你可以在运动前喝黑咖啡来增加你的表现。

3、有氧和无氧结合最好？大基数不建议跑步。

5、运动要及时补充少量的水分。

6、不局部减肥，只减全身。

7、减肥会瘦

8.几天瘦十多斤是不健康的。

9.出汗不胖，也瘦不了多少。

10，运动后及时拉伸