极速跳绳锻炼哪些肌肉？

跳绳可以锻炼身体的很多肌肉，比如三角肌、背阔肌、大圆肌、小圆肌、肩胛下肌、旋前肌。下肢肌肉:髂腰肌、臀屈肌、胫骨前肌、小腿三头肌、腘绳肌、臀大肌等。

人体举手跳舞跳绳时，上肢处于肩外展肘屈的姿势。这时，上肢的肌肉，如三角肌、大圆肌、肩胛下肌、旋前肌开始运动。

跳绳的注意事项

跳绳的时候，也要选择运动器材。比如你选择的鞋底一定要软，鞋面要高，这样可以保护脚，防止跳绳时扭伤脚。如果鞋底又硬又高，你会觉得很不舒服，甚至对脚有危险。

另外，在选择跳绳的地点时，一定要选择比较平整柔软的地面。如果不平，跳的时候一不小心就会摔倒扭伤脚。

参考以上内容？人民网-跳绳1小时等于慢跑3小时。减肥的正确跳绳方法。