16岁153cm 55kg想减肥。

首先，减肥就是通过有氧运动消耗‘脂肪’来达到减肥的目的。常见的有氧运动有跑步、跳绳等，而有氧运动的前20分钟消耗的是糖原。只要运动40分钟，就会开始消耗脂肪，所以有空的时候最好运动40分钟。

跑步和跳绳结合在一起就是最好的运动。

为了达到最好的效果，建议和腹部运动一起锻炼，比如仰卧卷腹(详见视频:八分钟给你六块腹肌)20到30分钟。如果坚持每天最好，如果没有太多精力，至少每隔一天锻炼一次。一个月让肚子消失，三个月性感腹肌出来。