三小时吃一次，少吃多餐对减肥有什么好处？

少食多餐就是每顿不要吃太多，把原来的一日三餐分成多餐，这样可以有效防止暴饮暴食。少食多餐并不是说多餐就能减肥，而是把一整天的饮食分成多餐。但是，在具体实施时，我们不应该断章取义。重要的是每天多餐，每餐少吃。具体每顿什么时候吃，每顿吃什么，吃多少，怎么吃都是需要的。只有正确执行少吃多餐的饮食，才能真正减肥。

少吃多餐不是一天几餐就够了，也不代表长期代替了一日三餐。一日三餐自古有之，是科学的，符合身体正常发育和健康的需要。少吃多餐不能代替一日三餐，只能作为补充，即在一日三餐之外，当人体感到饥饿时，适当加餐。总的来说，减肥最正确的饮食应该是根据自己的具体情况，营养均衡，三餐规律，保证每餐不过量，饿的时候适量加餐。这种少吃多餐是最好的。

不要以为只要少吃多吃就对想长胖的人有好处。因为长胖的人往往肠胃不好，要想长胖，就不能胡乱多吃，更不能暴饮暴食。如果他们一顿暴饮暴食，就会引起胃部不适，食欲不振，一天之内就会吃得少。所以，长胖的人，每餐一定要吃七八成饱，吃高热量，每天多餐，保证消化系统的正常运转。

少吃多餐也可以缓解压力，这是工作中不可避免的，适时吃点东西可以振奋精神，缓解工作压力。少吃多餐还可以缓解肠胃压力，给身体足够的时间消化吸收吃进去的东西，抑制体内脂肪和多余物质的堆积。