果蔬汁做法大全

如何制作能减肥的果蔬汁:

1.果蔬汁的原料要营养丰富、多样化，果蔬要有三到五种。

2.果蔬汁不要榨得太细，可以有适当的粗颗粒，有助于肠胃的蠕动，减肥减脂。

3.制作果蔬汁时不要添加任何添加剂，尤其是糖，避免摄入无畏的热量。

4.果蔬汁的原料，最好选择自然成熟的蔬菜和水果，可以含有更多的营养成分。

虽然不需要咀嚼果蔬汁，但是要慢慢喝，不要一次冲，这样可以增强饱腹感，有助于身体吸收。

怎么喝果蔬汁减肥更快？

首先可以在每餐前喝一杯200ml左右的果蔬汁。这个习惯可以增强饭前的饱腹感，控制饭量，防止暴饮暴食，有很强的减肥健身作用。

另外，平时忙，也可以喝点果蔬汁充饥，有缓解饥饿感的作用，给身体补充营养。还能抑制暴饮暴食，维持身体正常的代谢率。

此外，无聊时想吃东西的欲望也可以用果蔬汁浇灭，避免无所畏惧的热量摄入，从而达到减肥降脂、强身健体的效果。

果蔬汁的好处很多，但也要知道以下预防减肥失败的注意事项。

果蔬汁不等于正餐，绝对不能不吃饭就喝果蔬汁减肥。

制作果蔬汁时，尽量不要选择含有淀粉的蔬菜。

如果睡前想喝果蔬汁，也要注意不要添加含糖量高的水果。

喝果蔬汁减肥期间，也要注意控制食量。最好养成三餐饮食，吃八分饱，保证健康瘦身。