瑜伽球怎么用？

1，身体俯卧，双脚并拢，用小腿压住瑜伽球，双手分开与肩同宽。

2.卷腹抬膝交替向身体两侧，臀部和腹部保持紧绷，重复16次。

3.双脚自然分开，手肘支撑在瑜伽球上，双手交叉握紧。

4.支撑平板时不要塌陷。时刻收紧臀部和腹部，保持平衡30秒。

5、腰背部贴在瑜伽球上，手脚着地保持平衡，腹部会有强烈的拉伸感，持续40秒。