五分钟减肥操纠正坐姿，减肥。

减肥运动是很多女性热衷的运动。在做减肥运动的过程中，不仅锻炼了全身肌肉，还燃烧了多余的脂肪。接下来，我教你5分钟减肥运动。你学会了吗？

第一，正确的坐骨减肥操

位于骨盆下方的坐骨是塑造身材的基础。如果坐骨歪斜，整个骨盆也会歪斜。

1，席地而坐

坐在地板上，脚趾和膝盖并拢。抬起膝盖，双手支撑上半身。

2.按卫中穴。

用拇指按压委中穴。(膝盖弯曲时，膝盖内侧横纹的中心为卫中穴。)

3.摆动你的脚

保持坐姿，向右摆动双脚，保持5秒钟。反向重复。做三次。

第二，拉伸脊椎减肥

如果脊柱弯曲，会影响内脏器官的功能，所以必须通过不断的拉直、牵拉来矫正。

1，双手按下。

仰卧，手腕尽量伸展，手掌并拢。

压手的动作有收紧腹肌的作用，能自然调整肩部线条，缓解酸痛。

2、倾斜

双脚略宽于肩，脚尖向内拉，上身向右倾斜。注意下半身要紧贴地板。

3、抬起上半身

保持原来的姿势，上半身挺直抬起保持5秒左右，然后直接倒向地板。注意利用腹肌的力量，抬起整个上半身。左右做三遍。