女性经期如何减肥？

听说女人来月经其实有很多好处，比如减肥，美容。我很羡慕那些苗条的身材和漂亮的鹅蛋脸，但是我有水桶腰和大象腿。为了完成梦想，我努力减肥，效果还不错，但是这几天生理期来了。女性经期如何减肥？1.首先，经期管好自己的嘴，平衡饮食，其实就是减肥。发病前一周的饮食要清淡易消化有营养，增加绿叶蔬菜水果，多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。1-3天月经期，做一些温和的拉伸运动，比如冥想瑜伽，初级体操，或者只是一些简单的拉伸运动。这些轻运动可以帮助身体血液循环顺畅，缓解压力。

2.1.鸡蛋和黄瓜吃一周能瘦5-7公斤。鸡蛋煮，黄瓜生吃。3.苹果减肥法三天，最好是夏季苹果或者糖醋苹果，不要太甜，只吃三天苹果，可以瘦3-5斤。3.苹果牛奶法，吃两天，第一天只吃苹果，第二天喝牛奶(脱脂)，两天瘦一斤，三天喝蜂蜜，三天喝蜂蜜，瘦3-4斤，红豆法5-7斤，红豆煮成粥，吃一周。

需要注意的事项

1，多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调节月经，安神。2.在两餐之间吃一些富含维生素B的食物，如核桃、腰果、干豆等。3.摄入足够的蛋白质。多吃肉、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期流失的营养和矿物质。