产后如何减肥，恢复身材？这些小妙招让女性产后恢复很快！
1，产后减肥小妙招
1，跪姿俯卧撑。跪在垫子或毛巾上。把胳膊放在前面，用手支撑自己。上体抬起的同时收紧小腹，深呼吸。重复10次。
2、仰卧，抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身体两侧或臀部下方。双腿抬起，臀部抬离地面。重复10次。
3.提臀运动。仰卧在垫子上，双手放在身体两侧，膝盖弯曲，双脚着地。抬起臀部，这样只有肩膀和脚接触地面。重复10次。这个动作还可以锻炼你的臀部肌肉。)
4.骑自行车仰卧起坐。仰面躺在垫子上，双手放在脑后。伸展一条腿，弯曲另一条腿向胸部抬起，用对侧的手肘触碰弯曲的膝盖。用另一对胳膊和腿重复同样的动作10次。
2.减肚子的方法
1，特效仰卧起坐
仰卧起坐是帮助女性消除小肚子最有效的方法。是一种失重的有氧运动，不仅可以减少多余的脂肪和脂肪，收紧腰腹部的皮肤，还有利于卵巢排卵和宫内保健。
而且仰卧起坐主要练核心力量区，不仅能锻炼腹直肌，还能锻炼腹外斜肌和腰背部竖脊肌，能有效缩小腰围，减轻体重。特效仰卧起坐是腹部脂肪的杀手。但是强度也比较大，不是所有女生都能做到的。
仰面躺在床尾，臀部以下探出床外。弯曲膝盖，将大腿置于腹部上方。把手掌放在臀部下面。然后腹部强行带动双腿，以慢慢数到10的速度向前伸直。
这时候脚尖一定要向上，使身体成为一条直线。完成后，在顶部暂停，然后以数到5的速度屈膝，大腿恢复到起始位置。整个运动过程中，背部、肩部、手臂一定要放松，主要是利用腹部的力量。
2.慢跑
单纯的跑步被称为有氧代谢之王，跑步中的慢跑被称为健身跑。慢跑简单，运动量容易调整，瘦身效果更显著。慢跑时，腰、背、四肢都在不停地运动。除了有效健身外，还可以燃烧脂肪，从而减少脂肪在体内的储存，达到瘦身的效果。
因为不是比赛，所以追求速度没有太大意义。真正有效的有氧运动应该追求坚持。跑步时强调呼吸和步伐的协调，比较温和的是“两步一口气，两步一喊”。
跑步过程中要全身放松，不能感到疲劳，不能让心肺系统感到压力。尤其是开始跑步的时候，一定要放慢速度甚至快走，才能让心血管系统和关节肌肉逐渐适应。
3.肚皮舞
肚皮舞不仅是一种舞蹈艺术形式，近年来也作为一种健身运动得到推广。肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量和身体的柔韧性，但也会消耗大量的脂肪。坚持练习肚皮舞60分钟可以消耗330卡热量，是最有效的减肚子运动之一。
4.收腹行走
腹缩步行就是通常所说的腹式呼吸步行。呼气时，尽量收缩腹部。这样可以刺激肠胃蠕动，促进体内垃圾的排除。腹式呼吸可以在日常行走和站立时进行。这样会让腹肌更强壮。
腹式呼吸和我们平时的呼吸不一样，新手不会习惯，但是为了摆脱烦人的腹部，一定要养成这样的习惯。坚持几个星期你会发现你的腹部真的很平坦，连走路的姿势都会很美。
5、健身球
健身球携带方便，泄气后可以随身携带。另外，健身球对于想减掉肚子上脂肪的MM来说是个不错的方法。长期使用健身球减肥可以达到很好的减肚子效果。
在使用健身球减肚子的时候，最重要的是掌握健身球减肚子动作的规范性。做健身球减肚子的时候，首先坐在充气健身球上，让腿平放在地上，慢慢向后靠。
这时候你的腿也要顺着健身球的滚动往外走，直到肩膀和背部接触到球面。另外，双手放在脑后，让手肘轻轻向后拉但不要弓背。整个动作中保持肘部动作不变。这个动作可以让肚子上的肌肉得到充分的锻炼，从而达到很好的减肚子效果。