30天不喝酒，姐姐的对比让人震惊。喝开水的好处。
30天不喝酒，姐姐的对比让人震惊。
生活方式的改变会给一个人带来多少改变？看了下面这个妹子的例子你就知道了，不过她就是坚持30天不喝酒。
一名网友在照片分享社区Imgur上发帖称，一个月前，她几乎离不开饮料，但突然有一天一个同事和她玩，看她能不能坚持30天不喝酒，于是她就拍了一张不化妆的照片。
然后，她真的坚持了一个月。当然，不喝饮料的初期很艰难，她选择用红茶和绿茶代替。期间她也出现过丘疹，但后来自愈。经过一段时间的坚持，她终于摆脱了身体对饮料的依赖，开始只喝水。然后她惊讶地发现自己瘦了。最终她坚持了一个月，打败了同事。
通过前后对比可以看出，女孩最初的皮肤干燥苍白，有黑眼圈，丘疹多。一个月后皮肤明显变好，眼周浮肿、暗沉消失。
可见，良好的生活方式可以让一个人变得更好，你需要做的只是一点点坚持。
健康的生活方式可以潜移默化地改变很多事情。
我们体内所有的分子细胞、组织和器官，如果没有开水的滋养，都无法保持身体的活力。补充水分对延长寿命影响很大。美国生活指南网站LifeHack的文章引用最近的研究进行了梳理，表明饮用干净的水对人体健康有很多好处。
1.增强创造力
根据发表在《人类神经科学前沿》杂志上的一项研究，只喝干净的水30天后，大脑的反应变得更快。大脑的高效运转需要大量的氧气。因为水中富含氧气，可以激发大脑的活力，使思维更加敏锐，增强专注力。据研究，每天喝8到10杯水，可以增强认知能力高达30%。
减缓衰老
饮用干净的水有助于充分保持皮肤湿润，减缓衰老过程。水可以使皮肤健康、柔软、丰满、有光泽，防止皱纹。它还有助于保持肌肉弹性。为此，你必须喝纯净水。英国《每日邮报》的一篇文章说，一位42岁的母亲只喝了30天纯净水，发现自己的外表年轻了10岁。为了解决长期头痛和消化不良的问题，她开始每天喝3升水。仅一个月后，不仅解决了身体问题，还彻底改善了皮肤的慢性脱水。
增强免疫力
斯洛伐克有句谚语:“纯净水是世界上最早也是最重要的药物。”水堪称身体机能更新的最佳催化剂。喝足够的水可以维持肝脏和肾脏的良好运作。这些器官将清除血液中的有毒物质、废物和盐分。据美国健康网站FullFitSure报道，饮用足够的水可以中和人体pH值，增强人体对肾结石等疾病的免疫力，有效缓解疼痛(包括全身酸痛和头痛)。
4.内心更强大
喝水还有助于保持心脏健康，防止血液变稠，降低血压和心脏病发作的几率。据说睡前一小时喝一杯水可以有效预防心脏病和中风。心脏可以向器官输送大量新鲜含氧血液。《美国流行病学杂志》发表了一份为期6年的研究报告，发现每天喝水不少于5杯水的人，比每天喝水少于2杯水的人，心脏病发病率低465，438+0%。
5.骨骼更加强壮
研究证实，喝水有助于强化半月板，缓解关节损伤，使其更加灵活。
6.有助于减肥
连续30天只喝干净的水，会排出很多重要器官的有害毒素和废物，让身体更干净，有助于减掉腹部脂肪。当你开始喝更多的水时，你的体重可能会因为水合作用而增加。但即便如此，水也能有效抑制食欲，立即减少人的饥饿感，轻松实现瘦身。比如美国营养与饮食学会发言人安德里亚？n？詹科利说，饭前喝一两杯水可以增加饱腹感，使人吃得更少。
7.加强新陈代谢
研究表明，每天连续喝水可以加强新陈代谢。德国的一项研究表明，早上喝16盎司(454毫升)的水，可以在接下来的一个半小时内提高24%的代谢功能。如果你没有喝足够的水，这个量是无效的。
那么白开水真的有那么厉害吗？如果每天只喝白开水会有什么影响？少年开始了每天提着水桶只喝白水的生活。开始这个挑战后我也没觉得有什么特别，只是吃的少了，因为他一直觉得很饱！只是他每20分钟去一次洗手间，办公室的人都觉得他有点怪。
他以前早上需要一杯咖啡来提神，但现在他醒来后精神焕发，他已经注意到自己的身体开始发生变化。最明显的变化就是他的头发好像变好了，周围的人开始说他有点帅(我觉得可能是气色变好了)。
第30天，他还是觉得口干舌燥，少年也不推荐大家尝试这个挑战。水太多还可能引起胃痛等问题，所以找到最适合自己的水量是关键。如果普通工作可能需要更多的劳动，你应该多喝水。
再比如英国的女记者。她每天喝3升水，4周后看起来年轻了10岁。
结合这几个人，我们可以看出他们的脸或多或少的发生了变化。主要是脸比较小，肤色比较均匀，不过我觉得还是要看体质。有的人就是喝了太多水排毒，脸变小了。如果他们赶上水肿，就不好说了。但看到他们实质性的变化，我还是默默拿起了手边的杯子...
拼命喝水能变美吗？不，喝水是有讲究的！
喝水确实有滋润和美化皮肤的作用，但一方面，单纯喝水不太可能导致外貌改变。有可能饮水者同时混合了其他食物和药物，或者改变了作息时间，调整了生活心态。就算他们确实越来越年轻，那也是多种因素共同作用的结果。
夏季饮水量以2500 ~ 3000毫升为宜，冬季宜在2000 ~ 2500毫升之间。这个量不仅包括日常饮用水，还包括其他蔬菜水果等水。而且每次饮水量，最好在100 ml左右，也就是一到三口，温水最合适。
早起洗漱前喝不到200毫升的水，确实有润肠的作用。晚上睡觉前喝50毫升水可以降低血液粘度。至于日子，没有具体的时间要求，可以根据自己的需求和体质来调整。
完整的饮酒时间表
6:30:睡了一整夜，身体开始缺水。起床前喝250CC的水可以帮助肾脏和肝脏排毒。
8:30:早上从起床到办公室，时间总是很紧张，心情也很紧张，身体会在无形中脱水，所以到了办公室不要急着冲咖啡，给自己一杯水至少250CC！
11:00:在空调房工作一段时间后，起床活动时一定要给自己一天中的第三杯水，有助于放松紧张的工作情绪！
12:50:午饭后半小时喝点水可以加强身体的消化功能。
15:00:用一杯健康的矿泉水代替下午茶和咖啡！可以提神醒脑。
17:30:下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱腹感。等会吃晚饭，自然不会暴饮暴食。
22:00:睡前半小时再喝一杯水1！今天已经摄入了2000毫升的水。但不要一下子喝太多，以免晚上上厕所影响睡眠质量。
好了，我们好好喝一杯吧~