无名氏162，现在他104斤。一个月后他怎么能减到86斤？向上帝求助

早餐和中餐只吃水果，最好是香蕉或苹果。晚饭可以吃点肉或者蔬菜，但是不要吃米饭。饮料不能全喝，最多只能喝酸奶。运动量要在每天1小时以上。其实凡事贵在坚持。说实话。一个月不可能减这么多。除非你吃减肥药。而且是否管用还要看个人体质...