每晚跑步一小时真的能减肥吗？
于是很多人决定悔改，放弃夜生活，放弃大排档的烧烤和油炸，决定走上跑步减肥的道路。他们想通过跑步减肥减脂，重新变成一个又瘦又帅的小伙子或者美女！
那么多人坚持每晚跑步，每晚跑步时间能达到一个小时，可以说很辛苦了！但是很多人同时也有疑问，这样跑完会瘦吗？减肥有效果吗？
其实这个问题真的不好说。有些人成功，有些人失败。区别在于你的方法！正确的方式，一个小时的跑步时间会让你迅速瘦下来，错误的方式，你想瘦都瘦不下来！
每晚跑步一小时真的能减肥吗？这样坚持下去有什么好处？
我来给你仔细分析一下这个问题。从跑量和能量消耗上来说，每天晚上跑一个小时绝对可以减肥，因为跑一个小时消耗的能量相当大！但是制约减肥效果的因素很多！
如果你还是吃吃喝喝，喝可乐，喝奶茶，吃油炸食品，吃烧烤，那么你吃的很多，那么你很难瘦下来。跑步消耗很大，但是你吃的更多。总体来说，你还是在吃热量，所以你很难瘦下来！
所以要想每晚跑步一小时减肥，一定要正确饮食，再加上每晚跑步一小时，所以减肥很难！饮食要清淡，早餐中餐正常，晚餐少吃，多吃低脂不油腻的食物！
那么每晚跑步一小时有什么好处呢？
1.走样
晚上跑步真的能跑出好身材。以前体重160斤，现在体重120斤。我的身材发生了翻天覆地的变化，脂肪也没有了。我的臀部和腰部都出来了。多漂亮啊！
如果每天晚上坚持跑一个小时，也能跑出好身材！现在很多人晚上不去跑步，结果晚上吃了太多热量，消耗不掉，越来越胖！所以晚上跑步真的很好健身！
2.告别失眠
失眠是很多人头疼的问题。长期失眠真的让人崩溃。他们睡不着，休息不好，精神力量差。因此，如果他们想有一个好的身体，我们必须有一个好的睡眠！
跑步可以让我们告别失眠，让我们睡得香，让我们睡到天亮。这种感觉真爽！每天晚上跑一个小时，你会感觉很累，血液循环会改善，这样会睡得更好！
3.全面健康
跑步真的可以帮助我们带来全方位的健康。什么是全方位健康？你的肌肉，你的韧带，你的骨骼，你的血管，你的心肺，你的大脑，你的各个系统都可以得到锻炼！
你的骨骼会变硬，你的肌肉会变得更强壮，你的韧带会任性，你的血管会更有弹性，血液循环会让你的内脏更健康，你的运动系统、神经系统和各种系统都会得到加强！
4.行政权力的增加
现在很多人缺乏执行力。没有执行力你能做什么？光说不做将一事无成！如果每天能跑一个小时，执行力会大大增强！
你会变得更加机动，说跑就跑，从不犹豫。这种从跑步中发展出来的执行力会延伸到你生活的其他方面，让你成为一个更有行动力的人，树立一个有勇气有毅力的人！