女性健身有哪些误区？

我相信我们所有人都更加关注身体健康。当然，生活中适当的健身也很重要，但是很多女性朋友对健身的方法不是很熟悉。其实我们也是很讲究健身的。女性健身有哪些误区？让我们来看看吧。

1，锻炼缺乏针对性

很多女性朋友都是健身盲。当他们看到朋友在健身的时候，他们也会随意的做一些运动。有些女性想减掉腹部脂肪，就想尽办法练腹部，其他部位就不管了。这样不仅减不了腹部脂肪，还可能因为超强度训练造成腰部损伤。减脂运动主要是通过一定时间和强度的有氧运动和力量运动来实现脂肪消耗。脂肪消耗是全身性的，不是减什么。

2.担心成为“肌肉男”

认为女性不必担心“练器械会把自己变成施瓦辛格”。小体重多次训练不仅不会长肌肉，还会减少多余的脂肪。随着年龄的增长，肌肉含量本身在减少，常规无氧器械训练能做的也只是减缓肌肉的流失。最重要的是，女性体内的雄性激素只有男性体内的十分之一，所以不会像男性那样练出肌肉，长肌肉也很难。女子举重和摔跤运动员的肌肉不是一朝一夕练出来的，合理的器械训练只会让她们的身材更漂亮。

3.盲目追求骨骼之美

在以瘦为美的今天，很多女性朋友对“瘦感”的追求已经到了极致。大家一定要多加注意。如果女性朋友只追求瘦而忽略了其他，对健康的危害会很大。女性健康身体的要素包括力量、耐力、柔韧性和脂肪含量。肌肉含量低会导致骨质疏松，容易运动损伤，甚至骨折。盲目追求运动时间目前很多女性朋友认为运动时间越长越好，无论是塑身还是减肥。其实这是不对的。运动太久会透支你的体能。你不可能在一两天内练出好身材。坚持不懈是最重要的。

女性健身有哪些误区？相信通过以上的介绍，我们对女性健身的误区有了一定的了解，所以我们的女性朋友在生活中锻炼的时候也要注意这些误区。一定要制定自己的健身计划，根据自己的需求进行锻炼，不要盲目健身。