如何在下肢局部减肥

最好的减肥方法是运动和控制饮食相结合。

运动主要是跑步和游泳，尤其是跑步。不要跑得太快，但一定要花很长时间，最好是半个小时到一个小时左右。正在锻炼的同事要注意控制饮食，主食少吃面食。面食比米饭热量高，多吃蔬菜。鸡肉更适合肉类。个人觉得没必要太饿，只要不吃太多就行。

说到局部瘦身，可以在跑步的时候加强上半身的锻炼，比如器械，这样上半身的肌肉会更漂亮。

此外，还有两个小技巧。一种是在腿上缠保鲜膜，这样减脂效果会增强。另一种是跑步前吃一片维生素C。维生素C有抗氧化作用，可以减少下半身的脂肪，尽量少消耗肌肉。

我就知道这么多。看看其他朋友有没有更好的办法。