食物的热量是多少？
食物的数量和热量(卡路里)
白米饭1碗(135g) 200
粥1碗(135g) 70
米粉1碗(135g) 132
通心粉1碗(135g) 132
面条1碗(135g) 280
方便面1包(100g) 470
麦麸1碗(135g) 90
白面包1片120
法式面包1片80
英式松饼1 150
消化蛋糕1元70
2片亚克力相框64
巧克力消化蛋糕1块109
脆皮面包1.25
2块甜饼干185
甜面包1 210
咸面包1 170
吃营养餐还减肥，健康！
食用肉
去顶食物量和卡路里(卡路里)
2片瘦火腿(60克)70
烤猪排(加肥)1块(90克)300
烤猪排(脱脂)1块(60克)135
炸猪排2块(100克)450
烤牛肉(薄)3片(90g) 175。
烤牛排1块155
午餐肉1/4罐350
炸香肠(牛肉)2条375
炸香肠(猪)2条440
两片意大利香肠150
热狗肠1条150
香肠2 90
蒸香肠2条310
莎乐美香肠4片195
鸡脾脏1只215
白切鸡脾1 (100g) 200。
烤鸭1份(120克)356
蛋
去顶食物量和卡路里(卡路里)
鸡蛋1只需80
煎蛋1只136
水果和蔬菜
去顶食物量和卡路里(卡路里)
苹果(中)1 55
橙色(中间)1 50
香蕉1只要80
皇帝香蕉1只需40
Tizi (Da) 10胶囊50粒
芒果(大)1 125
荔枝8粒85
柚子1 40
杨桃1 55
鳄梨(小)1 380
悉尼1 45
鲜菠萝1片(120克)50
西瓜1粒(240克)40个
哈密瓜1粒(240克)60个
猕猴桃1 30
星美(中)1 45
桃子(Da) 1 45
草莓10 40
柿子(中)1 90
菠萝罐头1片40
桃子罐头1/2 80
水果罐头半杯120
葡萄干1汤匙50
胡萝卜160克60
土豆1 80
豆类或青豆或小米罐头1杯(100g) 60
雪菜100g 60
小米(水煮)1/3杯50
海味
去顶食物量和卡路里(卡路里)
鱼片120克110
水煮虾(中)10 100
蟹肉(热的)100克120
(卫生)100g 14
皮带100g 100
墨鱼100克50
闫三文鱼100g 130
鳗鱼100克340
Cod 100g 75
鲱鱼100克220
大比目鱼100克90
熏鱼100g 130
金枪鱼罐头(油)100克200
金枪鱼罐头(水)100克100
沙中鱼罐头100g 335
龙虾肉100克120
秋刀鱼100克240
牛奶
去顶食物量和卡路里(卡路里)
鲜奶250毫升163
脱脂牛奶250毫升82
高钙低脂牛奶234毫升140
全脂牛奶30克147
脱脂牛奶20克71
淡牛奶120毫升190
炼乳120毫升386
鲜奶250毫升155
巧克力牛奶250毫升183
切达奶酪30克122
农家干酪250克95
奶酪片1片80
低脂奶酪片1片54
奶油15克32
冰淇淋1杯165
酸奶1杯200
原味奶酪1杯92
乳酸菌饮料1/2杯70
调味品
去顶食物量和卡路里(卡路里)
油1汤匙20
牛排酱1汤匙20
番茄酱1汤匙20
沙拉酱(法式)1汤匙60
沙拉酱(千岛酱)1汤匙60
碳水化合物
去顶食物量和卡路里(卡路里)
糖1汤匙35
蜂蜜糖1汤匙60
果葡糖浆1汤匙50
油
去顶食物量和卡路里(卡路里)
花生油1汤匙135
玉米油1汤匙135
20克黄油190
辣油1汤匙120
豆子
去顶食物量和卡路里(卡路里)
豆腐皮1/2片40
板豆腐1/4块60
嫩豆腐1/4一件50个
油豆腐1/4元80
豇豆100克340
芸豆100g 336
红豆100g 341
大豆100克400
番茄酱豆罐头100g 58
盒装豆腐400克252
浴霸100g 387
甜竹100g 339
树枝和竹子20克77
豆腐花100g 62
豆腐泡泡1一件20个
点心
去顶食物量和卡路里(卡路里)
虾饺1件37
蒸肠粉1条66
烧卖1件42
山竹牛肉1件94
排骨1件37
粉色水果1 44
鸡1件45
叉烧包1 94
春卷1件136
萝卜糕1块80
潮州粉果1 113
寿司6件630个
亲子井1碗550
牛精1碗480
手卷肉3片700个
天妇罗1碗550
辣面1碗430
辣面(味噌味)1碗600
酱汤1碗60
炸土豆饼1 120
咖喱饭1客人760
番茄酱意大利面1客人500
肉酱意大利面1客人460
意大利披萨1件300
炸鸡块1块512
薯条1客人491
蔬菜沙拉1客人90
土豆沙拉1客人460
玉米汤1客人260
海鲜包1客240
熏肉三明治1客人390
热狗1只要360
饮料类别
食物的数量和热量(卡路里)
日本酒1/2杯110
啤酒1杯80
威士忌30毫升70
白兰地30毫升70度
红酒1/2杯80
番茄汁1杯35
天然橙汁1杯80
天然苹果汁1杯90
果蔬汁350毫升95
巧克力1杯30
可乐1罐110
茶叶1杯
罐装咖啡190毫升67
做红茶350 ml 104。
柠檬水350毫升136
乳酸饮料350毫升154
奶茶350毫升104
好力客15g 59
阿华天12g 45
维他春头浆1杯55
甜豆浆250毫升120
菊花茶250毫升90度
里贝纳70毫升160
葡萄适合275毫升198