减肥，减脂不就是减肥吗？为什么会有人说不是一回事？

减脂和减肥都属于减少体脂的意义，而不仅仅是减肥。虽然减脂减肥伴随着体重减轻，但体重绝不是唯一的标准。

减肥是指减少体重，不仅包括脂肪，还包括肌肉和水分等。一般让你快速瘦下来的，基本都是体内水分的减少，而不是脂肪，尤其是节食的方法，让你吃的更少。瘦下来的很大一部分是肌肉和水。如果你坚持一段时间，体重秤上的数字肯定会下降，但是你的身材没有大的变化。

长期坚持这种极端的减肥方法，会对健康产生不利影响，而且随着肌肉的流失和基础代谢的下降，不仅减脂难度加大，还容易反弹！

体重不等于体脂。早上称一次和晚上称一次可能差距很大，更别说减肥了。不要把它作为你减肥的重点。你减肥的目标是在减少多余体脂的同时尽可能的节省肌肉量，塑造好看的身材，而不是单纯的“瘦”的视觉效果。

我们肌肉的密度比脂肪的密度高得多。执着于体重秤上的数字意义不大！另外，正确的减肥减脂方法不会让你在饮食上长时间处于饥饿状态，注意营养均衡，选择相对更健康的食物摄入，运动需要更多的抗阻训练，结合有氧训练，这样你会变得更健康更漂亮，甚至体重会上升，但是身材会有很大的变化，也就是我们所说的“穿衣显瘦，脱衣有肉”的视觉效果

如果你总是专注于你的体重，你会有很长的减肥之路。记住你真正的目标是减肥，减脂，不是减肥！