如何在健身房锻炼下腹部肌肉

我们锻炼腹肌的常见动作有

(1)仰卧抬腿:对于上肢力量较弱的人来说，抬腿在平板上更容易控制。点击详细信息查看博文。

(2)吊腿抬举:相对于仰卧抬腿，要求手臂和肩膀有一定的力量，以保持身体必要的稳定性，锻炼到小腹。

(3)罗马椅抬腿:是一种比较稳定的吊腿抬腿。对于手臂和肩膀力量不足的人来说，锻炼小腹是比较有效的方法。

(4)双杠抬腿:可以帮助你提高腹部力量，加深腹肌线条分离，但对臂力要求较高。

(5)垂直抬腿:这个动作主要针对小腹。腿总是在垂直位置被提起和放下。

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