怎么减肥比较有效

今天边肖就来说说适合学生的五种最快的减肥方法，让你让同学们眼前一亮~不过边肖还是要多说一句，别瘦太多！健康和美丽是最好的！

1，规律充足的睡眠

有些大学生MM喜欢熬夜，但是第二天早上要早起上课，导致睡眠不足；或者白天睡得太久，晚上睡得太晚，导致黑白颠倒。科学研究发现，每晚睡眠少于七小时的人比睡眠超过七小时的人更容易发胖；睡眠不规律会导致调节人饥饿感的荷尔蒙变化。

2.规律饮食最瘦。

睡到早上七点半，然后匆匆起床洗漱，然后一路狂奔朝教室走去。经过一上午的脑力劳动，还没到午饭时间，他却迫不及待地想饱餐一顿。中午饱餐一顿，晚上几乎不想吃饭；半夜睡不着，吃高热量零食。减肥专家建议，早餐宜简单，午餐不宜暴饮暴食，晚餐宜清淡失眠。睡觉前可以吃点水果，做点麦片。

3.早餐是必不可少的

因为我起床晚了，所以没时间吃早餐。久而久之就忘了吃早餐，尤其是冬天，尤其是大学生MM，营养学家说，少吃一餐，身体就饿了。一旦饿到一定程度，就会随便抓点吃的，从而在吃饱的时候失去对食物的选择感。

4.都是零食惹的祸

最新研究证明，对于年轻女孩来说，肥胖的主要原因是零食。坐在宿舍电脑前，聊QQ，玩微博看美剧，吃瓜子，吃薯片，尝巧克力...如果你真的爱吃零食，提前准备一些零食，想吃就吃一些。但是记住，不要给自己准备太多零食。吃零食前喝一杯水或茶有助于保持健康。

5.养成健康的生活习惯

我们日常生活中的一举一动都与减肥息息相关，你的每一个选择都决定着你能否减肥。比如看电视玩电脑的时候吃零食，心情不好的时候暴饮暴食，这些常见的生活习惯都是导致你肥胖的原因。

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