月经后如何快速减肥？

节食是最常见的减肥方法之一。女性朋友在月经后一周内安排饮食是非常重要的，因为这关系到减肥的效果。一般建议在此期间，吃一些营养丰富、易消化的食物，吃一些高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，不要吃油炸、烧烤类食物。

尽量吃营养早餐。中餐在营养的基础上要吃饱，但不能太多肉。晚餐可以喝一点清淡的粥或者吃几个水果，忌大鱼大肉。

2.锻炼减肥

运动减肥是月经后减肥最重要的部分。适合减肥的运动有游泳、散步、慢跑、瑜伽、羽毛球、爬山、减肥操等。这些减肥操属于有氧运动，一般建议连续运动至少40分钟才有明显的减肥效果，所以每次运动前一定要把握好时间。

另外，还需要提醒大家的是，运动前一定要热身，避免拉伤肌肉或韧带。

想要在月经后快速减肥，就要抓住两个关键点，饮食和运动。要在合理运动的基础上配合科学饮食，才能达到更好的减肥效果。需要注意的是，减肥一定要适度，以免对身体产生负面影响。